Actividades gratificantes y estados de ánimo

Nuestros estados de ánimo y niveles de estrés dependen de la cantidad de actividades gratificantes que realizamos. Los estilos de vida con pocas actividades gratificantes y saturadas de esfuerzos incesantes en tareas poco reconocidas, son uno de los factores de alta vulnerabilidad al estrés

Recogemos, a continuación, algunas razones importantes para aumentar las actividades gratificantes que realizamos:

-. El aumento de actividades satisfactorias produce incremento de secreción de neurotransmisores cerebrales muy relacionados con los estados de ánimo positivos (endorfinas).

-. Esta científicamente demostrado que muchas personas se siente mejor cuando llevan a cabo una mayor cantidad de actividades agradables.

-. Diferentes estudios han demostrado que la actividad incrementa la motivación. Es preciso que actuemos antes de estar motivado para ello (aficiones).

-. Las personas responden positivamente a nuestros intentos de realizar más actividades satisfactorias, aumentando así nuestro prestigio social

TAREA

Elaboración de una lista de actividades gratificantes

Piensa en actividades placenteras.

Anota aquellas que ya conozcas o que crees que te gustaría experimentar por que pueden resultarte satisfactorias.

El objetivo es que realces el mayor número posible de actividades gratificantes.

Determina el momento del día en que vas a realizar cada actividad que has elegido, su duración aproximada, el lugar donde las vas a desarrollar y la persona que te acompañará

Utiliza una hoja de registro.

Busca información sobre la relación entre la secreción de endorfinas y los estados de ánimo positivos.